Чому обирають BreatheWell?
Ми розуміємо особливі потреби людей літнього віку і створили унікальний підхід до йоги, який поєднує традиційні практики з сучасними методиками оздоровлення.
-
Досвідчені інструктори
Наші спеціалісти мають багаторічний досвід роботи з людьми старшого віку.
-
Зручний формат
Гнучкий графік занять, що підходить для активного літнього життя.
-
Результативність
Помітні покращення самопочуття вже через кілька тижнів регулярних занять.
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще підходить для ваших потреб та цілей. Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей літнього віку.
Базовий курс
Ідеально підходить для початківців. М'які вправи на розтягнення та дихальні техніки.
1200 ₴
на місяць
- 8 занять на місяць
- Базові асани
- Дихальні практики
- Релаксація
Популярний
Стандартний курс
Повноцінна програма з різноманітними вправами та додатковими бенефітами.
1900 ₴
на місяць
- 12 занять на місяць
- Поглиблені асани
- Медитативні техніки
- Індивідуальні поради
- Планування харчування
Преміум курс
VIP програма з персональним підходом та максимальною підтримкою.
2800 ₴
на місяць
- Необмежена кількість занять
- Персональні сесії
- Повний план харчування
- 24/7 підтримка
- Спеціальні майстер-класи
Переваги йоги для літнього віку
Наукові дослідження підтверджують численні переваги йога практик для людей старшого віку. Відкрийте для себе шлях до активного та здорового довголіття.
Покращення гнучкості
М'які розтягнення допомагають зберегти рухливість і попереджають скутість м'язів.
Зміцнення м'язів
Статичні пози допомагають підтримувати м'язовий тонус без надмірного навантаження.
Покращення балансу
Спеціальні вправи на координацію знижують ризик падінь та травматизму.
Зменшення стресу
Медитативні техніки та дихальні вправи допомагають знайти внутрішній спокій.
Поліпшення сну
Регулярні заняття сприяють глибокому та відновлювальному сну.
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші питання про йогу для літнього віку
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Так, абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для
початківців літнього віку. Ми починаємо з найпростіших вправ і
поступово підвищуємо складність відповідно до ваших можливостей.
Кожен інструктор має досвід роботи з людьми старшого віку і
знає, як адаптувати практику під індивідуальні потреби.
Чи безпечна йога для людей з обмеженими фізичними можливостями?
Наші програми розроблені з урахуванням особливостей літнього
віку та можливих обмежень. Всі вправи можуть бути модифіковані
або виконуватись сидячи на стільці. Ми рекомендуємо
проконсультуватись із лікарем перед початком занять і повідомити
інструктора про будь-які особливості вашого стану.
Скільки часу потрібно для появи перших результатів?
Багато наших клієнтів відчувають покращення настрою та рівня
енергії вже після перших кількох занять. Помітні зміни в
гнучкості та балансі зазвичай проявляються через 2-4 тижні
регулярних занять. Для досягнення стабільних результатів
рекомендуємо займатись не менше 2-3 разів на тиждень протягом
2-3 місяців.
Яке обладнання потрібне для занять?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує
рухи. Коврик для йоги бажаний, але не обов'язковий - можна
використовувати звичайний килимок або рушник. За потреби, ми
надаємо допоміжні аксесуари як блоки, ремені та подушки для
максимального комфорту під час практики.
Як часто варто займатися йогою?
Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень тривалістю
45-60 хвилин. Це оптимальна частота, яка дозволяє організму
адаптуватись до нових навантажень і відновлюватись між
заняттями. З часом, коли ви почувається впевнено, можна
збільшити кількість занять або додати короткі домашні практики.
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але
обов'язково потрібна консультація з лікарем. Наші інструктори
мають досвід адаптації практики для людей з різними
особливостями здоров'я. Ми працюємо в тісній співпраці з
медичними спеціалістами і завжди дотримуємось принципу "не
нашкодь".
Відгуки наших клієнтів
Дізнайтесь, як йога змінила життя людей старшого віку
Марія Петрівна
67 років
"Після трьох місяців занять з BreatheWell я відчуваю себе набагато енергійнішою та гнучкішою. Інструктори дуже уважні і завжди допомагають адаптувати вправи під мої можливості. Сон став кращим, і я почала радіти кожному новому дню!"
Володимир Іванович
72 роки
"Спочатку скептично ставився до йоги, але дружина переконала спробувати. Тепер це стало невід'ємною частиною мого життя! Баланс покращився, спина меншe турбує, а головне - знайшов спокій і гармонію, яких мені так не вистачало."
Ольга Миколаївна
69 років
"Найкраще рішення для мого здоров'я! Інструктори BreatheWell - справжні професіонали, які розуміють потреби літніх людей. Заняття проходять в теплій атмосфері, де кожен відчуває себе комфортно. Рекомендую всім своїм друзям!"
Корисні поради для активного довголіття
Експертні рекомендації наших спеціалістів для підтримки здоров'я та благополуччя в літньому віці
Дихальні техніки
Правильне дихання - основа будь-якої йога практики. Воно допомагає заспокоїти нервову систему, зменшити напругу та покращити концентрацію.
Техніка 4-7-8:
- Вдихніть через ніс протягом 4 секунд
- Затримайте дихання на 7 секунд
- Повільно видихніть через рот протягом 8 секунд
- Повторіть 4-6 циклів
Виконуйте цю техніку щоранку та перед сном для покращення загального самопочуття.
Ранкова рутина
Розпочинайте день з простих вправ, які підготують ваше тіло до активності та зарядять енергією.
1
М'яке розминання
5-10 хвилин повільних рухів шиєю, плечима та руками
2
Дихальні вправи
3-5 хвилин усвідомленого глибокого дихання
3
Легкі розтягнення
М'які нахили та повороти для пробудження м'язів
Здорове харчування
Правильне харчування підтримує енергію для занять йогою та сприяє швидшому відновленню м'язів.
Рекомендовані продукти:
Білки:
- • Нежирна риба
- • Курятина
- • Бобові
- • Горіхи та насіння
Вітаміни:
- • Свіжі овочі
- • Сезонні фрукти
- • Листова зелень
- • Ягоди
💡 Порада:
Їжте легко за 1-2 години до занять та пийте достатньо води протягом дня.
Відновлення та сон
Якісний відпочинок та сон є невід'ємною частиною здорового способу життя та ефективної йога практики.
Поради для кращого сну:
Створіть регулярний розклад сну - лягайте та прокидайтесь в один час
Виконуйте м'яку релаксаційну йогу за годину до сну
Обмежте використання електронних пристроїв за 2 години до сну
Підтримуйте прохолодну та темну атмосферу в спальні
🌙 Нічна медитація:
Спробуйте медитацію вдячності - згадайте 3 приємні моменти дня перед сном.
Тижневий план активності
Рекомендований розклад для гармонійного поєднання йоги, відпочинку та активності
Понеділок
Йога
60 хв
Вівторок
Прогулянка
30 хв
Середа
Йога
45 хв
Четвер
Відпочинок
Релакс
П'ятниця
Йога
60 хв
Субота
Активність
За бажанням
Неділя
Медитація
20 хв
Пам'ятайте: регулярність важливіша за інтенсивність. Слухайте своє тіло та адаптуйте програму за потреби.
Наші методики
Ми використовуємо перевірені часом та сучасні підходи для досягнення найкращих результатів
Хатха йога
Класична хатха йога адаптована спеціально для літнього віку. М'які асани та повільні переходи забезпечують максимальну безпеку.
- Тривалість:
- 45-60 хвилин
- Рівень:
- Початковий-середній
- Фокус:
- Гнучкість і баланс
Ресторативна йога
Глибока релаксація з використанням підтримуючих аксесуарів. Ідеально підходить для зниження стресу та відновлення енергії.
- Тривалість:
- 60-75 хвилин
- Рівень:
- Всі рівні
- Фокус:
- Релаксація і відновлення
Пранаяма
Древні дихальні техніки для покращення роботи серцево-судинної системи та зміцнення нервової системи.
- Тривалість:
- 20-30 хвилин
- Рівень:
- Початковий
- Фокус:
- Дихання і концентрація
Наші досягнення
Результати, які говорять самі за себе. Довіра тисяч клієнтів - наша найкраща нагорода
- 15+
- Років досвіду в йозі
- 2500+
- Проведених занять
- 350+
- Задоволених учнів
- 95%
- Продовжують заняття
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Залишіть заявку і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації
